話を聞いてもらう
ストレスがたまる原因を知る
ストレスは誰もが多少は感じているものですが、比較的軽いという人もあれば、ストレスに押しつぶされそうになっている人もいます。過剰な外レスがかかることは、精神面だけではなく体の健康にも悪い影響が出てしまいます。健康を維持するためにも、上手に解消していくことが大事です。ストレスがたまっている人は、まずはその原因を確認しましょう。人により違いがありますが、仕事や人間関係、環境の変化や金銭的な不安を感じている人もいるのではないでしょうか。そして、ストレスをためてしまいがちな人の特徴としては、つらいことがあってもそれを人に言えない、ひとりで抱え込んでしまっているということもあげられます。我慢を重ねることで、よりつらい状態に陥ってしまう人もいます。
悩みを打ち明けてみよう
悩みを人に言えずに抱え込んでいる人は、まずは悩みを誰かに打ち明けることも考えてみましょう。その相手としては家族や信頼できる友人などがあげられます。この場合も、相手によるアドバイスや説教があると、かえってストレスを感じてしまう可能性があります。それゆえ、話し相手を選ぶときも聞き上手な相手を選ぶことが大切です。身近なところで、相談できる人がいないという場合は心理カウンセラーに話を聞いてもらうという方法もあります。心療内科などでも、心理カウンセリングに力を入れているところがありますので、医療機関の利用も考えてみましょう。このほかでは、電話相談も顔を合わせることなく話を聞いてもらえることもあり注目されています。